2.巴沙魚解凍15分鐘，然後用清水沖洗幹凈，撒上少許鹽，用黑胡椒腌制(磨瓶...根據個人口味)15分鐘。
3、西蘭花、秋葵洗凈後，加入開水煮2-3分鐘後撈起。秋葵用冷開水過濾，增加口感。西蘭花煮開後，在水中噴壹點橄欖油，翻炒。妳可以加壹點胡椒粉來提味。
4.巴沙魚在鍋裏炸，噴壹點橄欖油，擠檸檬汁。用電磁爐煎，慢慢煎到變白，再翻另壹面繼續煎。巴沙魚很容易做。慢慢煎兩分鐘就好了。
5、雞蛋可以煮。健身餐吃完了。適當的碳水化合物如粗糧:大米、土豆、紫薯、南瓜等。可根據自身條件添加。