午餐：二兩米飯，西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、蘑菇、黑木耳、青椒、茄子。
晚餐：皮蛋粥、銀耳湯，低脂牛奶，壹個香蕉和橙子。
另外，平常炒菜少放油，少吃動物油；可以隔三岔五地吃點魚、雞肉等瘦肉多的肉食，長期不吃肉的話，會造成細胞性水腫，人看起來反而比較胖。有些高脂肪高熱量的食物要少吃：肉類有“扣肉（燒白）、紅燒肉、裏脊、蹄髈”，副食有“奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋”等，這些都要少吃。
減肥不壹定要餓著肚子，想吃東西的時候就吃點水果，多吃蔬菜蘑菇豆制品，增加飽腹感。蘑菇豆腐吃再多都長不胖，還能補充微量元素，補鈣，防止骨質疏松。祝妳母親身體健康，永遠年輕。
☆ ☆ ☆