1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。2.壹匙萵筍漿液汁，融於壹杯水服下。 3.睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。4.柏樹葉洗凈曬幹，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。 5.鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。6.若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅幹，喝壹杯葡萄酒，即可入睡。7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。8.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。9.睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。10.枸杞子洗凈浸泡於蜂蜜中。壹周後每天早，中，晚各服壹次，每次15粒，同時服用蜂蜜（槐花蜜最好）。11.核桃仁壹兩，加大米煮粥喝，治失眠。12.睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量；失眠最主要是想太多，嘗試著別想太多就可以了。