哺乳期吃什麽增加奶水？

產婦在哺乳期可以多喝鯽魚湯、豬蹄湯等營養豐富的湯，多吃蔬菜水果，禁止刺激性食物。哺乳期的乳汁極其重要。如果奶水不夠，不利於新生兒的生長發育。飲食方面，可以多喝鯽魚湯。鯽魚是壹種奶食品。用來煲湯，不要放任何調料，會增加乳汁分泌。包括豬腳湯、肉湯、小米湯等。，不僅能促進女性的泌乳，還能提高乳汁的質量，使寶寶的身體快速發育。哺乳期應多吃高熱量、高蛋白的食物，如肉、奶、蛋等。，而且還可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有很多人體所需的氨基酸，可以促進身體的乳汁分泌。產婦壹定要保持良好的心情和睡眠，產後營養均衡，哺乳期避免熬夜，不要太累，不要吃辛辣刺激的食物，適當按摩乳房，盡量避免焦慮和生氣，以免造成奶量少。如果哺乳期奶水少，可以去醫院針灸按摩，同時建議結合醫囑，合理補充維生素。