無論妳是在什麽地方讀到這段內容，來，讓我們來做壹次最簡單的自我催眠，很快妳就能夠感受到,自我催眠其實是壹件很容易的事情，壹點都不復雜。
接著，請妳做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，妳會感到整個人更輕松，也更舒服。
壹般來說，自我催眠結束後，我問聽眾反應如何，他們都會告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會說，現在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個人消失了，輕松無比。
這就是簡單又管用的自我催眠，只要妳掌握到這個原理，運用範圍可以遍布生活中每個區塊。例如，當妳生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成壹道具有治療功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康!
面對生活的壓力會使我們的腦神經高度緊張從而造成失眠多夢，自我催眠就成了壹種必不可少的流行方法。