只喝脫脂牛奶補鈣的效果會受到影響嗎？

1.個人認為脫脂牛奶可以補鈣，因為去除了壹部分脂肪而不是鈣，脫脂牛奶的脂肪含量在1%以下。此外，酸奶也是非常好的補鈣食品，不僅可以補鈣，還含有多種有益菌調節腸道功能，適合各類人群，尤其是老年高血壓患者。

2.它的鈣含量和純牛奶差別不大。

3.伊利，蒙牛，光明等品牌都不錯。我更喜歡伊利牛奶。所謂高鈣奶，就是在純牛奶中加鈣，各個品牌的差別應該不大。

4.VD有助於鈣的吸收。如果想補鈣，也可以註意含有VD的食物的攝入。

5.低脂牛奶也可以自制:由於牛奶中所含的乳脂比重較輕，會浮在牛奶表面，將鮮奶靜置過夜後用吸管或勺子去除浮在上面的乳脂，成為低脂牛奶。也可以將鮮奶煮沸後靜置。稍微冷卻後，在牛奶表面形成壹層奶皮，就是脂肪皮，去除後就是低脂牛奶。