蜜棗的原料是大棗，用糖腌制而成。雖然紅棗本身幾乎不含脂肪，但在腌制過程中加入了大量的糖，100g蜜棗的熱量遠遠超過壹碗米飯。如果我們吃了很多蜜棗，會讓我們的身體消耗大量的熱量。另外，如果我們不運動，消耗掉這些多余的熱量，無疑會讓我們的身體變胖。
2蜜棗的熱量是多少？每100克蜜棗含321卡路裏，壹個蜜棗約6克，含約19卡路裏。紅棗是高熱量食物，不能多吃。
3蜜棗壹天吃幾個合適的建議。壹天吃4-5個就好。
每天適當的吃蜜棗對我們的身體有好處，但是吃的太過了，所以營養學建議每個人每天的蜜棗數量要控制在四五個。對於肥胖或者血糖高的人來說，蜜棗最好少吃或者不吃，因為蜜棗的含糖量太高。但市面上有些像阿膠蜜棗的蜜棗含糖量較高，大家要控制最近的口。