喝酸奶有助於消化。多吃新鮮果蔬，少吃主食，可以達到減肥的目的。註意不要感冒，少吃油膩食物，不要吃辛辣食物。而且壹般來說，富含纖維素的食物可以促進消化。
指導意見:
谷物:麥麩、麥粒、大麥、玉米、蕎麥粉、薏米粉、高粱米、黑米、燕麥片、燕麥片、黃豆、綠豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆；
水果:桑葚幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、大棗、石榴、蘋果、梨；
蔬菜:土豆、紅薯；
無論谷物、土豆還是豆類，壹般來說，加工越精細，纖維素含量越少；
蔬菜:竹筍、辣椒、芹菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜；
菌類(幹):發菜、香菇、銀耳、木耳；
堅果類:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花子、西瓜子、花生；
此外，紫菜的纖維素含量也很高。