如果中午覺得肚子餓了，先喝碗湯，吃幾口米飯或者壹些餅幹。然後喝壹份酸奶(200ml左右)。然後吃100g雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要是補鐵。再加上壹盤蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。飯後喝兩杯烏龍茶幫助消化。
下午4點餓了可以再來壹杯酸奶。晚上晚飯前喝壹杯水或湯，然後吃壹盤綠葉蔬菜(用雞精熬湯，或加幾滴香油使其變涼)。然後像中午壹樣喝壹杯酸奶。餓的時候可以吃點水果。飯後最好吃壹顆綠色的水果纖維，可以有效減緩身體對脂肪和糖分的吸收，快速排除體內多余的脂肪。