大姨媽其實就是月經。女性朋友在來月經期間盡量不要喝汽水因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。而來月經是鐵元素流失最多的時候了，所以不要喝汽水。還有在月經期不要吃荸薺、山竹等水果。這些水果屬於性質寒涼的水果，月經期女性的胃腸道功能相對減弱，對於寒涼刺激的敏感性比較高強，吃性質寒涼的食物容易引起腹痛的癥狀。
同時在月經期不要吃腌菜、鹵菜等含鹽量過高的食物。女性的月經期性激素水平發生變化，對水鈉的代謝功能存在異常，如果吃的高鹽食物過多，會加重或引起下肢水腫的癥狀。註意在女性的月經期不要吃巧克力或者是咖啡等食物。因為這些食物有中樞興奮作用，會導致睡眠不好。