每天服用3g燕窩並堅持，效果更好，建議早上空腹或晚上睡前服用燕窩。
擴展數據:
燕窩中的主要營養成分有:水溶性蛋白質、碳水化合物、人體必需的氨基酸、鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素、表皮生長因子、燕窩酸(唾液酸)。
燕窩有很好的益氣補中、滋陰潤燥的作用。服用燕窩後，可以增強人體免疫系統，延年益壽，延緩衰老。
鳳凰網-鄢國委員會證實，每天吃3克燕窩比較合理。
人民網-燕窩怎麽燉燕窩的營養價值怎麽燉