增加食物:豆類、海參、花生、墨魚、食用菌。
少吃甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食品和各種碳酸飲料。
運動:有助於長高的運動:球類運動、拉伸體操、遊泳、慢跑、跳繩、跳高等全身性運動。
特別有助於身高增長的運動:跳繩、踢毽子、單桿。縱向運動更有利於身高的增長。
睡眠:人在晚上10以後長高，主要是因為人只有在睡眠後才能產生生長激素，而睡眠中的生長激素失效量是他的三倍，所以睡眠在生長發育過程中非常重要。壹定要保持充足的睡眠。
心情:保持舒適的心情和愉快的精神。不要有太大的壓力。