1.郁李仁粥
原料：郁李仁10克，大米50克。
做法：將郁李仁搗爛，用水煮出汁水來，用汁水和大米壹起蒸煮。每日2次，連續3～5天。可潤腸通便、利水消腫，適用於便秘、小便小利、水鼓脹滿等。
2.紫蘇麻仁粥
原料：紫蘇子、火麻仁各10克，大米100克。
做法：將蘇子、火麻仁搗碎，加水磨成泥，將裏面的汁水取出和大米混在壹起蒸煮，做成粥。壹天可以喝兩次，連著喝2～3天。可以有潤腸通便的效果，對老人、產婦、病後體虛的人排便通暢，心情舒暢都有所幫助。
3.肉蓯蓉粥
原料：肉蓯蓉20克，大米100克。
做法：肉蓯蓉用水煮成汁，過濾去渣。將大米放入鍋中蒸煮，等到快熟的時候，加入肉蓯蓉汁，再煮10分鐘左右，即可食用，每天喝壹次。肉蓯蓉既能通腎陽補腎虛，又能潤腸通腑治便秘，適用於陽虛便秘者。
喝粥雖好，但不能只喝粥，還是要註重飲食的搭配。吃飯7分飽，好身材和健康兩手抓。