1、山藥:性平，味甘，有補肺脾之功，還能益腎填精。腎虛的人可以常吃。
2、鱸魚:又名海鱸魚、鱸魚。性平，味甘，補脾胃，補肝腎，益筋骨。
3、栗子:性溫，味甘，有健脾和胃、補腎壯腰的功效，最適合腎虛腰痛的人。
4、枸杞:性平，味甘，有補腎養肝，明目好，強筋骨，除腰痛外，長期服有延年益壽的作用。
5、何首烏:具有滋補肝腎、益精血的作用。凡是腎虛的人，頭發早白，或者腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男人遺精，女人帶下來，都適合食用。
6、幹貝:又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
忌或少吃的食物:荸薺、柿子、生蘿蔔、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蒓菜、菊花、鹽、醬、酒、煙。