遊泳是壹項受歡迎的休閑運動，尤其是在夏天。很多人喜歡在遊泳池裏泡半天，以為遊得越久越能鍛煉身體，消暑降溫。專家提醒，遊泳時間不宜過長，否則也會損害身體健康。因為人體在水中容易散熱，為了避免散熱過度，人體會產生保護性反射，從而導致皮膚血管收縮。所以剛入水的時候皮膚會變白。在水裏遊壹段時間後，妳的血液循環會加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。如果妳在水中呆的時間太長，身體產生的熱量低於在水中散發的熱量，妳的體溫調節功能就會被破壞。會發生動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈，導致皮膚發青、嘴唇發黑、“起雞皮疙瘩”，甚至痙攣。那麽每次遊多久合適呢？
遊泳時間要控制在壹個半小時到兩個小時，運動員的訓練壹般只有兩個小時左右。