1:水果壹份(壹個香蕉、蘋果或橘子、兩個李子或獼猴桃)、原味酸奶、壹個全麥面包。
2:全麥面包配火腿和壹個西紅柿。
3:壹個煮雞蛋，全麥面包，壹根香蕉。(14樓的食堂和澡堂旁邊的食堂早上賣茶葉蛋。)
4:燕麥片配酸奶、堅果和幾片水果。另外，適量喝茶是沒問題的，但最好喝綠茶，同時補充足夠的水分或稀釋的鮮果汁。
5:壹個全麥面包，壹瓶豆漿，壹個鹹鴨蛋，壹個鮮橙。
6:壹個全麥面包，壹袋香腸，壹盒酸奶，壹個雞蛋，壹根黃瓜。
另外提醒大家，餅幹比較硬，不宜當早餐吃。咖啡和茶中含有咖啡因，能刺激腎上腺產生腎上腺激素，能使人在短時間內興奮起來，看起來精力充沛。但是，隨著腎上腺激素的下降，身體很快就會恢復疲勞。專家認為，人壹天要保證1.5到2升水的攝入量，但茶和咖啡有利尿作用，不能有效幫助身體補充水分，最好不要當早餐喝。