1，吃粽子，暖脾胃，人的氣息會變得相當順暢，使全身發熱，起到禦寒的作用，特別適合脾胃虛寒的人。
2.糯米還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸等營養成分。
3、糯米味甘性溫，食後能滋補人體氣血。
缺點或劣勢:
1，粘稠的食物不易消化，吃多了容易引起消化不良，引起嘔吐腹瀉。
2.此外，湯圓的餡料富含油脂和多糖，糖尿病患者應禁食或食用木糖醇餡料。健康人吃太多糖和油對身體不好。
3、糖尿病患者最好不要吃湯圓，改吃鹹湯圓。如果把元宵當零食吃，晚餐壹定要減少主食的量。
4.心血管疾病和高血壓患者應盡量少吃這種不易消化的食物。如果吃得太多，又吹冷氣，這類患者就容易引發急性心絞痛和心肌梗死。
5.潰瘍患者吃元宵可增加胃酸分泌，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者甚至誘發胃出血、胃穿孔。