營養專家：進行適量的晨練(比如跑步或練瑜伽)後，早7點至早8點是最佳的吃早餐時間。
加餐10點:到這個時間大腦工作已經消耗了妳早餐所吃食物提供能量的20%，因此，這個時候妳需要補充壹些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
午餐：13點
這個時間是人體所剩能量的最低點，所以妳壹定要及時進食，可以選擇高熱量食物
加餐：14點至15點
此時人體中葡萄糖的量降低到午餐後的最低點。因此妳可以吃些堅果、爆米花、幹鮮水果等。
晚餐是17點-19點
這時妳要吃壹頓正式的晚餐，讓身體在接下來數小時的睡覺時間裏獲得充分的能量，另外這個時間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
加餐：19點至21點
選擇壹小塊奶酪、香蕉，因為它們能夠幫助妳提高睡眠質量