壹個人每天說什麽，可以判斷他每天的工作和生活；壹個人每天的喜怒哀樂，往往是由他的言語決定的。
1，來自吃
由於飲食不正確會損傷大腦負責記憶的區域，所以要多吃營養豐富的食物，遵循低脂低鹽低糖的飲食習慣，均衡營養。同時要補充葉酸和維生素B，多吃魚和堅果。這些都是健腦食品，可以為大腦提供穩定的能量。多吃優質蛋白質還能促進腦細胞的生長，有助於保護記憶力。
2.獲得充足的睡眠
延緩智力下降的壹個常見方法是提高睡眠質量。記住成年人每天需要保證七到八個小時的睡眠，在此期間短期記憶會轉化為長期記憶，大腦會在睡眠中排出廢物，所以壹定要少熬夜。
3.多做腦力鍛煉
做壹些小練習，比如填字遊戲和數獨，可以延緩大腦衰老。