1，保證睡眠質量:要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，保證睡眠時間，有利於增強記憶力。晚上避免睡得太晚，壹般10 -10入睡，6-7點起床，保證8小時睡眠。
2.合理飲食:可以選擇營養神經的食物，主要包括優質蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。魚、蝦、蟹、蛋、瘦肉、雞、鴨等。，富含以上成分，都有助於增強記憶力。此外，動物肝臟能有效補充卵磷脂，增強記憶力。富含不飽和脂肪酸的堅果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等，也可以增強記憶力。如果沒有糖尿病，可以多吃水果蔬菜，包括蘋果、香蕉、獼猴桃、菠菜、西蘭花、生菜等，也可以增強記憶力。
3、適當的訓練:相關的運動可以改善和增強記憶力。