多吃魚對身體有什麽好處？

魚食鮮嫩可口，營養豐富。老年人經常吃魚，可以延緩衰老，健康長壽。魚富含不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸能抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內膜下沈積，對防治高脂血癥、動脈粥樣硬化、心腦血管疾病等有良好的作用。

經常吃魚可以補充維生素和鮮魚；D、充足的維生素D不會使骨骼因缺鈣而容易受損，對老年人骨折有預防作用。

魚類富含卵磷脂，魚油中含有二十二碳六烯酸(DHA)，可以防止大腦功能衰退，延緩衰老，延年益壽！

經常吃魚也可以預防糖尿病。近年來的研究表明，糖尿病的發生發展與某些微量元素的缺乏有關，在經常吃魚的地區，糖尿病的發病率極低，因為魚中含有豐富的微量元素。研究證實，老年性白內障與體內缺鋅有關，魚類是富含鋅的食物。所以吃魚補鋅可以預防老年性白內障，吃魚對人體健康大有好處。