1，合理安排戶外活動。
中午12到下午3點避免戶外活動，因為這段時間陽光直射強烈，溫度最高。
2.選擇合適的服裝
妳應該選擇透氣、寬松、輕便的衣服。陽光直射強烈時，最好選擇帶太陽帽的衣服。
3、補充足夠的水
夏天出汗容易脫水，要多喝水，每天至少八杯水，也可以適量喝電解質。
4.註意飲食的搭配
在夏天，我們應該吃清淡和涼爽的食物，如蔬菜和水果，避免過度食用辛辣和油膩的食物。
5.避免長時間接觸空調。
如果長時間呆在空調房裏，身體很容易適應溫差，導致外出時更難適應炎熱的天氣，所以要適當減少空調的使用時間。
6、不要經常洗冷水澡。
在夏天的熱天，洗完冷水澡後不要馬上接觸冷空氣或冷水。