2、豆制品、牛奶，營養豐富，富含蛋白質、維生素、氨基酸和鈣，為孩子的生長發育提供足夠的營養。
註意，純豆制品，比如豆漿，不適合孩子天天吃，因為大豆含有雌激素，過量食用會引起孩子性早熟。
3.牛羊肉等紅肉可以強健骨骼，補充兒童蛋白質。
魚、蝦、海鮮等白肉含有豐富的微量元素和維生素，能為兒童發育提供營養。
4.堅果，如核桃、花生、腰果等，營養豐富，為孩子補充能量，但肥胖兒童應少吃，熱量高。
5、含有胡蘿蔔素、胡蘿蔔和西蘭花的食物，為身體補充維生素A，促進兒童發育，有利於眼睛健康。
6.盡量吃壹些時令蔬菜和水果。與大棚蔬菜相比，時令蔬菜符合大自然的生長規律，營養價值更高。
谷物和雜糧對於提高身體的碳水化合物也是必不可少的。