壹天中什麽時候吃水果最好？

其實水果是壹種零食，最好在兩餐之間吃。如果想減肥，可以在飯前20-40分鐘吃點水果，可以防止暴飲暴食導致的肥胖。水果壹般熱量低。飯前吃水果，富含果糖和葡萄糖，能被身體迅速吸收，滿足身體對能量的迫切“渴求”。水果中的粗纖維還可以讓胃有飽腹感，可以減少晚餐的食量。

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很多人吃飯前會覺得餓，但考慮到快吃飯了，又不能吃容易飽的食物，就選擇水果。其實這是壹種不好的行為，因為飯前吃水果會增加飽腹感，影響飯後食物的消化，對胃非常不好。

而且水果中的糖分含量很高，在體內很快就會轉化為葡萄糖，但會被身體吸收，從而增加體重。所以，想減肥的人，最好不要在飯前吃高糖的水果，而是吃蘋果或者香蕉和葡萄。這些水果含糖量不是很高，可以放心食用。

人民網-什麽時候吃水果最好？盡可能多吃時令水果。