夏天吃什麽食物養生？

1，多吃清熱利濕的食物夏季太陽處於旺盛階段，天氣悶熱多雨，不僅濕度較重，而且病毒、細菌更容易滋生，容易出現消化道疾病和皮膚過敏。而且在炎熱潮濕的夏季，容易疲勞、情緒低落、頭重腳輕、胸悶、胃口不好等等。可以多吃壹些清熱利濕的食物，如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等。，或者用荷葉、冬瓜、薏米煮湯。

2、增加堿性食物的量，炎熱的夏天，很容易出汗，體內的鹽和鉀離子也會流失，體內酸多堿少。要想維持體內正常的酸堿度，就要多吃堿性食物，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，既能維持身體的酸堿平衡，又能防暑、祛濕、緩解疲勞、提神醒腦。

3、多吃消毒蔬菜，夏季是腸胃疾病的高發季節，多吃消毒蔬菜，可以預防疾病。如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌劑，對壹些細菌和病毒有破壞和抑制作用。