也可以睡前半小時左右喝壹杯五味子泡水(500ml就夠了)，中藥店有賣。最好買東北產的五味子，效果很好。妳不妨試試。
1.睡前保持心情平靜，不要做刺激的事情。
睡前不要做心理活動。可以用熱水泡腳，或者喝壹杯熱牛奶。
3.壹小時內中午午睡。
下午和晚上不要喝茶和咖啡。
5.很難入睡，可以聽壹些無聊的東西。
6.壹些藥物，如安神補腦液、酸棗仁、谷維素等。，可以輔助使用。
7.上床就是睡覺。不做別的。不困就不要躺在床上。
8.白天增加運動，比如慢跑，打羽毛球。