1.雞蛋營養價值高，是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。它們還能提供壹定量的脂肪、維生素A和礦物質。壹個中等大小的雞蛋可以提供6克左右的優質蛋白質，是各種食物中蛋白質含量最高的。
第二，還可以吃牛奶燕麥減肥，既能補充優質蛋白質、鈣和膳食纖維，又不用擔心發胖。另外，吃壹個獼猴桃或者吃壹個蘋果或者黃瓜或者西紅柿，既能保證身體的營養需求，又能瘦下來。
第三，建議適當控制飲食，不要節食，培養細嚼慢咽的飲食習慣，飲食清淡。早晚喝壹杯溫熱清淡的蜂蜜水，可以促進腸道蠕動，避免吃零食等垃圾食品，避免喝碳酸飲料，堅持日常鍛煉，如慢跑、快走、爬樓梯等。，並站立30分鐘後再坐。