減肥的原則是控制總熱量攝入，增加熱量消耗。對於自制力強，飲食均衡克制，熱愛運動的人來說，代餐奶昔確實可以更好的幫助減肥。但對於普通吃貨來說，如果奶昔代餐不能改變原有的生活習慣，單純指望通過奶昔減肥，純碾壓是壹種心理安慰。
擴展數據:
註意事項:
奶昔的營養成分很多，但是長期喝奶昔會導致攝入的營養成分單壹，不能滿足自身的營養供給，從而導致自身營養不良。還可能出現頭暈、惡心甚至嘔吐等癥狀。
減肥期間情緒本身就很脆弱，容易生氣，難過，心慌。求美者壹旦發現體重反彈，這些不良情緒就會迅速產生。這樣壹來，很有可能很多用戶會報復暴飲暴食，然後身體急劇反彈，得不償失。
人民網-代餐能減肥嗎？