厚雞蛋燒午餐的做法(愛心午餐菜單——菠菜蛋卷)
菠菜煎蛋卷:
材料:雞蛋3個，菠菜1根，蟹棒2根。
練習:
1，雞蛋打散，加入少許鹽拌勻；菠菜洗凈焯壹下，瀝幹水分，切碎；蟹棒自然解凍切碎。
2.鍋中加入少許色拉油，然後倒入1/3的蛋液，對半撒上菠菜和蟹棒，然後慢慢卷起來。
3.將剩余的蛋液分兩次倒入鍋中，用同樣的方法卷起2為芯。
4.將準備好的厚蛋卷切成段，用保鮮膜包好，放入冰箱冷凍保存。
就算不放在飯盒裏，作為配菜也很討人喜歡！
愛午餐:1。將切好的蛋卷切成如圖所示的形狀，擺成心形。
2.用米飯填滿壹半的午餐，然後將蛋卷插入其中。把另壹半填滿炒紅心(其他青菜也可以)，炸魚排(超市裏有半成品，回來的時候只需要煎到金黃就可以了，剩下的時間比較多。時間夠的話可以自己做)、李子(喜歡什麽水果都行，呵呵)，最後用火腿和香腸字母裝飾。
厚蛋炒飯是壹種妳可以輕松學會的愛心午餐:)