2、營養湯:雞湯味道鮮美，營養豐富，能促進乳汁分泌和產婦身體恢復；豬蹄湯、鯽魚湯有通經催乳的作用。此外，排骨湯和牛肉湯也可以交替食用。
3.紅糖:紅糖的含鐵量比白糖高1~3倍。女性產後失血較多，多吃紅糖可以促進紅細胞的生長，有促進造血的作用。紅糖性溫，有活血的作用，特別適合產後虛寒血瘀的病理特點，能促進血瘀的排出和子宮的恢復。
4.蔬果:新鮮的蔬果味道鮮美，含有豐富的維生素和礦物質，能刺激食欲，幫助消化，促進排泄。
5、米粥:粥或小米粥含有多種營養成分，還含有纖維素和較多的水分，有利於消化吸收和大便排泄。也適合產後食欲不好的媽媽們，對消化道的負擔也小。