熱量都挺高的，更別說煎餅了。裸火腿腸的熱量高達400kacl。妳可以在包裝上看到壹些。我看到最便宜的火腿腸，800kcal每100克，50克壹根。
總* * *加起來我估計800~900kcal。我建議不要吃煎餅，無論是手抓餅、蛋卷還是雜糧餅，都是高能量的食物。僅僅壹份早餐就足以增加大量的卡路裏。
通常我們的早餐平均約540卡路裏，減肥者要在此基礎上減少100~200卡路裏。
建議如下:
雞蛋、牛奶、豆類任選其壹。
粗糧，如雜糧粥、燕麥等不易消化的食物，既能保證熱量攝入，又有飽腹感。
建議吃的時間是7~8點。最好把這幾套組合起來，買個食物秤，準確計算熱量。