沒有10天快速變胖的方法，增肥和減肥壹樣，都是要循序漸進的。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃想吃的東西，以促進提高食欲。
擴展資料
增肥的食物
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。
2、巧克力
大家壹向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。
百度百科-增肥
人民網-瘦子們吃什麽食物可以增肥？