刀額新對蝦150克，內脂豆腐100克，鮮玉米粒50克，水適量，鹽5克，雞精壹勺，胡椒粉適量，色拉油20毫升。
練習:
1.鮮蝦去殼，去腸，洗凈，豆腐切成小塊；
2.炒鍋倒油，大火翻炒，放入鮮蝦至斷；3.往湯鍋裏倒水；
4.加入爆開的蝦仁、玉米粒、豆腐塊，加鹽，大火燒開；
5.關小火煮1-3分鐘；
6.關火，加入雞精和胡椒粉調味。
營養小貼士:1、蝦肉營養極其豐富，其中蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷、維生素A、氨茶堿等礦物質成分，其肉質像魚壹樣柔軟易消化，是孕婦良好的保健食品和營養品。2、但產婦在月子裏吃蝦壹定要煮透；還需要註意的是，寒性體質或俗稱胃寒的女性建議少吃或不吃蝦；對大蝦過敏的人不宜食用；如果是母乳餵養，剛開始要少吃，觀察寶寶是否有濕疹等。如果沒有，可以放心食用。