懷孕期間，確保母體和胎兒的營養需求至關重要。對於孕婦來說，補充足夠的維生素是必不可少的，這不僅能為自身提供所需的營養，還能為胎兒提供充足的養分。而卵磷脂，這壹神奇的營養素，被身體吸收後能有效促進胎兒的大腦發育。不少有心的孕婦會選擇富含卵磷脂的食物來助力胎兒成長。不過，在選擇堅果時需格外小心。
花生花生是孕婦的不錯選擇。它含有豐富的營養，其營養價值與雞蛋、牛奶不相上下。花生中的蛋白質能補血、提供母體和胎兒所需的營養。
板栗板栗是孕婦的理想之選。它含有大量的蛋白質，口感香糯，既可滿足口腹之欲，又能起到滋補作用。板栗各部分均可入藥，具有健胃健脾的功效。
核桃核桃備受推崇。核桃中的磷脂有助於補充胎兒智力，促進細胞生長。冬季分娩的媽媽們更可將核桃作為優選，核桃在止咳平喘方面也有顯著效果。