1.增強抵抗力。娃娃菜增強身體抵抗力，有預防感冒、消除疲勞的功效。
2.解渴利尿的娃娃菜熱量也低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，可以提高鈣吸收所需的成分。此外，娃娃菜中的鉀可以排泄鹽分，有利尿作用。
3.同裏胃腸做的娃娃菜有助於消化，所以最適合腸胃不好和/或生病的患者。
4.促進小白菜的消化，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥，保持大便通暢，還可以預防矽肺(壹種因呼吸道長期吸入二氧化矽粉塵而引起廣泛肺纖維化的疾病，以氣短為主要癥狀)、乳腺癌、腸癌等疾病。嬰兒食品適合普通人群。哺乳期婦女應避免嬰兒食品飲食，體虛怕冷者不宜多食。