1，菠蘿蜜
每100g菠蘿蜜含硒約10.47μg。菠蘿蜜像栗子壹樣烹飪和食用。此外，菠蘿蜜營養價值極高，含有人體所需的碳水化合物、蛋白質、澱粉、維生素、礦物質和氨基酸。
2.黑莓
黑莓壹般被認為是第壹種含硒的水果。黑莓中的硒屬於天然植物特有的活性有機硒，有很多好處。壹般每100g黑莓含硒110-270微克。
3.龍眼
龍眼中的硒含量也很高。壹般來說，新鮮的龍眼肉每100g含硒量約為3.28微克，而幹桂圓含硒量約為100g。
4、榴蓮
每100克榴蓮含硒量約為3.26微克..對於寒性體質的人來說，這是壹種理想的補品。
5.桑樹
這種水果含硒元素在水果中最高，平均每100g桑葚含硒34微克，對水果來說已經很高了。但桑葚幹品中的硒含量高於鮮桑葚。