豆腐的功效和作用如下:1。豆腐有很好的補鈣效果，因為豆腐中的鈣含量非常豐富，鈣磷比例合適。通過吃豆腐，可以補充鈣質，預防骨質疏松，防治腰膝酸軟、腰腿痛的效果會非常明顯；
2.豆腐還富含蛋白質。用豆腐補充蛋白質可以預防肌營養不良。老年人吃點豆腐補充優質蛋白質，可以增加肌肉的量和含量。
3.豆腐中還含有豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮具有類似雌激素的作用。更年期的女性吃豆腐，對順利度過更年期有很好的效果。
雞蛋的功效和作用
保肝、健腦、益智、保護視力、補血。
胡蘿蔔的功效和作用
減肥，軟化血管，幫助消化。
飲食合理，註意生活規律，不要吃太多，會引起消化不良。