中老年便秘吃什麽好？

便秘是壹種很常見的疾病，不分年齡性別，已經滲透到我們的生活中。中老年人不能排便是因為吃的太少，或者食物太細，缺乏纖維殘渣對結腸運動的刺激。同時，由於年齡的原因，輔助排便的肌肉較弱，也會引起便秘。那麽，中老年人便秘應該吃什麽呢？讓我們看壹看。

1，主食吃點粗糧，可能的話吃點麥片。

輔食中，多吃富含纖維素的食物。如帶皮的水果、帶莖葉的蔬菜或竹筍、瓜果等。壹些食物，如生蘿蔔、生洋蔥、大蒜、紅薯(地瓜、地瓜)等。，能增加腸道蠕動，起到通便作用。

烹飪時，適當多加些脂肪或植物油。脂肪分解後能產生脂肪酸，刺激腸道蠕動。

潤腸食品，還有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早上喝溫水、淡鹽水、果汁，可以保持大便中的水分，使大便柔軟濕潤。

經常便秘的老人可以每天服用維生素B1，15mg。