第壹步：兩手呈現握拳的狀態，輕輕的敲打兩肋處，然後慢慢敲打至下面的範圍。
第二步：敲打的次數維持在200-300下之間，所花費的力氣也不要太過於重了，否則會讓身體產生酸痛之感。
第三步：在每天睡覺之前進行這種操作，可以化解肝氣，讓腰部的贅肉得到壹定程度的燃燒，可以起到減肥的效果。
擴展資料：
帶脈堵塞會讓身體的多條神經堵塞在腹處，從而引起小腹的肥胖。這就是很多人身體的其他部位都很苗條，只有肚子肥胖的原因，嚴重的還會影響身體的代謝功能。
帶脈不通主要是由於寒涼所致，因此帶脈在不通暢的情況下還會讓寒涼淤積在體內，久而久之身體的寒氣就得不到很好的排除，嚴重的還會演變成為風濕病癥。
百度百科——帶脈