壹，1碗燕麥水果粥、1個水煮蛋
燕麥水果粥
主料：牛奶500毫升、燕麥大半碗、獼猴桃適量、火龍果適量、幹果適量。
做法：
1、把牛奶倒入鍋中，中小火加熱至微微沸騰。
2、加入即食燕麥煮熟關火，倒入碗中，放入裝有冷水的大盆裏放涼。
3、把所有的水果切成小丁，壹起放入涼好的牛奶燕麥中。
二，1杯牛奶、1塊雜蔬蛋餅
雜蔬蛋餅
材料：雞蛋2個、雜蔬菜適量。
做法：
1、將雜蔬菜與涼水壹起下鍋，大火煮開後1分鐘即可關火。
2、雞蛋磕入碗中，加少許鹽，打散拌勻。
3、將煮熟的雜蔬菜放入蛋液中。
4、平鍋中刷壹層薄油，將混合後的雜蔬菜蛋液倒入，小火煎至蛋液凝固即可關火。
希望能夠幫到妳，望采納。