2、補血養顏:因為南瓜富含鐵、鈷、鋅，這些對於女性朋友來說都是很好的補血原料，經期也可以吃。經常吃南瓜可以補血養顏，皮膚也會變得更加紅潤有光澤。
3、促進睡眠:南瓜子富含色氨酸，可以形成血清素，血清素有很好的調節睡眠的作用，對於經常失眠的人來說是極好的。
4、增強免疫力:南瓜中含有豐富的維生素A、E等成分，能起到增強人體免疫功能的作用，補充人體在活動中消耗的能量，增強體質。
5.南瓜的禁忌:需要註意的是，南瓜雖然營養豐富，但是切記不要多吃，也不容易長期食用，因為南瓜是溫性食物，吃多了會上火。而且長期吃南瓜會在人體內產生壹種濕氣，濕氣在體內長期停滯會導致體內各種疾病。