要加強排濕、消腫，最有效的是攝取具有發汗、利小便作用的飲食，其中生姜及薏仁就是發汗利便的兩大法寶。生姜含有姜辣素，飲用姜湯、生姜紅茶，可促進末稍血液循環、提高新陳代謝，進而促進脂肪燃燒，達到瘦身效果。若平時容易嘴破、便秘，代表體質燥熱，可以改為食用嫩姜，性質較溫和。
薏仁、紅豆、玉米須等食材都具有利小便的功效，薏仁還可以清熱、排膿，也能改善臉上長痘子的情形。中醫師為此也提供了壹道薏仁水做法，方便平時飲用。
薏米經常吃對我們的身體健康會有促進作用。姜是壹種調味料，當然姜有自己的作用，可以驅寒，生姜水其實是壹種可以避免很多疾病發生的很好的物質。
將薏仁洗凈、用熱水泡軟後煮滾，轉小火煮20分鐘即可。若嫌無味，可添加少量冰糖。想消暑氣，可以加去心蓮子壹起煮。如果沒胃口、腸胃弱，也可以加茯苓、山藥同煮。