2.話梅熱量低，平均每100克話梅熱量不到200卡。同時，話梅富含纖維素，減肥期間可適當食用，有利於促進腸胃蠕動，緩解便秘，預防便秘。另外，梅子富含有機酸，可以促進食物的吸收，對身體有壹定的好處。因此，烏梅不僅熱量相對較低，適當食用還對健康有壹定的有益作用。
3.但壹般不建議大量吃話梅。這是因為話梅中的纖維素不易消化，會增加胃腸道的負擔。同時，大量食用話梅時，過多的有機酸會刺激胃黏膜，導致胃痛、腹脹等不適。所以不建議大量吃話梅。
4.雖然話梅的熱量比較低，但是單吃話梅並不能起到減肥的作用。建議可以適當食用低脂低熱量的食物，如小米、蕎麥、紅薯、火龍果等。還可以做跳繩、跑步等有氧運動，加速燃脂減肥。