針對減脂的飲食，需要控制熱量攝入，但同時也要保證營養均衡。以下推薦壹個健身女生減脂餐計劃：
早餐：
燕麥片 50克
全蛋 1個
黃瓜 1根
上午加餐：
酸奶 1杯
小蘋果 1個
午餐：
雞胸肉 150克
蔬菜沙拉適量
紅薯 1個
下午加餐：
杏仁 10顆
橙子 1個
晚餐：
鱸魚/鮭魚 150克
蔬菜沙拉適量
糙米飯 50克
睡前加餐：
低脂牛奶 1杯
此外，還需要註意以下幾點：
控制飲食總熱量，每日攝入應該在1200-1500卡路裏之間；
均衡攝入三大營養素，碳水化合物、蛋白質和脂肪的比例應該是50%、30%和20%；
多喝水，保持身體水分；
合理安排運動，增加身體代謝，幫助減脂。
此方法不壹定適用所有人，根據自己的能力量力而行~