午餐湯加壹點蔬菜。
沒有晚餐。
早上起來做有氧運動，直到出汗，大概半個小時。
多喝水
多喝水
多喝水
七點左右做半小時有氧運動。
堅持壹個星期後，會出現頭暈乏力，沒有最初想吃東西的欲望。堅持住，看看效果。
第二周，早餐雞蛋。
午餐水果
沒有晚餐。
多喝水
多喝水
多喝水
睡覺前千萬不要喝水。
每天做壹個小時以上的有氧運動，讓自己大汗淋漓。
結束後能瘦多少取決於妳的體質，至少能瘦十斤左右。如果想繼續減肥，就要繼續堅持下去。這種方法不適合長期使用，傷害身體。差不多同時慢慢恢復正常飲食，前幾天喝點粥。恢復正常飲食後，每頓飯都是五分飽，時間長了就瘦了。三個月壹定能達到妳想要的效果，重在堅持。