寶寶21個月，醫院缺維生素d3。應該吃什麽補品？

維生素D3(膽鈣化醇)主要由人體自身合成。人體皮膚含有壹種膽固醇，被陽光照射後變成維生素D3。所以，如果孩子能充分接受陽光，自己合成的維生素D3基本上就能得到滿足。

此外，維生素D3還可以來自動物性食物，如肝臟，尤其是從海魚肝臟中提取的魚肝油。

除了少數動物性食物外，維生素D3主要是由皮膚中的7-脫氫膽固醇經紫外線照射形成的，而7-脫氫膽固醇是由膽固醇轉化形成的，所以有人稱之為太陽維生素。

維生素D3

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食物來源

魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油、黃油、幹奶酪、肉、牛奶、水果、堅果、蔬菜和谷物等。

壹般來說，單純從食物中攝取足夠的維生素D3並不容易，所以日光浴是體內合成維生素D3的另壹個重要途徑。