1.長大以後，最好每天攝入500ml以上的牛奶，晚上睡覺前喝。雖然吃有營養的食物很重要，但是不吃對長人沒有幫助的快餐、垃圾食品、碳酸飲料也很重要。
2.多曬曬太陽。多曬太陽是指多曬太陽，不是壹整天！那樣的話，人容易中暑！這個理論得到了壹些專家的證實，因為人和所有的動植物壹樣，需要陽光才能生長。所以那些整天呆在家裏睡覺的朋友們，趕緊出去運動吧！促進鈣的吸收
3.壹個人的走路姿勢、站姿、坐姿也會對身高產生影響。走路、站著或坐著時擡頭挺胸的人通常更容易長高，脊椎整天疲勞的人很難長高。所以，朋友，從現在開始，站起來，做個男人。
4.韓國也很流行做tallplus拉伸增高機。青少年使用後效果不錯。不妨試壹試。