1.補充營養:牛奶營養豐富，主要包括蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D，以及各種礦物質元素，如鈣、磷、鐵等。這些都是人體必需的營養素。睡前適量喝牛奶可以為人體補充營養，對身體也有好處。
2.補水:牛奶中的水分含量高，人體在睡覺時無法補水。因此，睡前喝牛奶有助於為人體補充水分，避免嚴重缺水；
3、改善睡眠:牛奶中含有L-色氨酸，這種營養物質可以提高神經系統的興奮度，所以睡前喝牛奶可以幫助人們盡快入睡，緩解入睡困難的癥狀。但只能起到壹定的輔助調理作用，不能作為治療疾病的藥物。如果難以入睡，還是要去醫院治療；
4.避免饑餓感:牛奶中的蛋白質和脂肪被人體攝入後可以轉化為能量為人體提供能量，所以睡前喝牛奶有助於避免因晚上食物少而在睡眠中產生饑餓感。