1，適量攝入優質好油
例如冷榨的、未氫化的橄欖油、苦茶油、糙米油、亞麻籽油、堅果等。
2、適當的食物補充
補充山藥、豆漿、豆腐等植物激素，十字花科蔬菜，幫助雌激素代謝。
3、規律作息，適當運動
壓力是荷爾蒙失衡的原因之壹。規律作息，多運動，有助於緩解壓力，避免激素失衡。
擴展數據:
雌激素高的原因:
女性無論月經來潮、懷孕、分娩、更年期，都深受女性荷爾蒙的影響。作息不正常，壓力大，高脂飲食，高糖，錯誤減肥，環境塑化劑等。，是越來越多女性荷爾蒙失調的原因。
建議女性朋友首先了解自己的身體狀況，可以通過女性激素功能的壹般體檢和醫學檢查，由專業醫生對健康價值觀、生活、飲食、休息等進行綜合評估。其次，在醫生和營養師的幫助下，幫助平衡激素，緩解各種不適。
人民網-平衡妳的雌激素的三種方法