①肉類:肥豬肉熱量820大卡，肥豬肉400大卡，瘦豬肉330大卡，牛肉幹550大卡，烤鴨540大卡，炸雞280大卡，雞皮540大卡；
②乳制品:黃油熱量890大卡，奶酪熱量330大卡，奶油熱量720大卡；
(3)糕點:餅幹熱量720大卡，蛋糕熱量350大卡，面包熱量365，438+00大卡，月餅熱量420大卡；
④谷類和薯類:饅頭熱量210大卡，米飯熱量120大卡，油餅熱量400大卡，油條熱量390大卡，油面筋熱量390大卡，油炸薯片熱量610大卡；
⑤堅果:核桃、花生、葵花籽、西瓜籽的熱量分別為630大卡、581大卡、620大卡、570大卡；
⑥幹果:蘋果脯、葡萄幹、桃子、杏子、蜜棗的熱量分別為340大卡、365、438+00大卡、330大卡、3265、438+0大卡。
⑦酒精:58度白酒熱量350大卡，12度紅酒熱量70大卡，6度啤酒熱量40大卡。
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